BEH PRE ZDRAVIE

Rekreačný beh je prirodzená forma telesnej aktivity a pozitívne vplýva aj na naše zdravie. Iba pár minút behu každý deň, môže prospieť vášmu zdraviu a dokonca aj predĺžiť život.

Pozitíva rekreačného behu

• Behať môžeme prakticky všade a vždy. Dôležitá vec je vhodná obuv.
• S behaním môže začať skoro každý.
• Behanie odbúrava stres, depresie a zlepšuje celkovú psychickú pohodu. V tele uvoľňujú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a pocit psychickej pohody. Následkom zvýšeného prekrvenia mozgu zlepšuje pamäť a koncentráciu.
• Spomaľuje proces starnutia a zmenšovanie vitálnej kapacity pľúc v dôsledku starnutia.
• Posilňuje srdce a zlepšuje transport kyslíka do celého tela, čím znižuje riziko srdcového infarktu a mozgových príhod.
• Zlepšuje kvalitu spánku. Urýchľuje zaspávanie a prehlbuje spánok.
• Znižuje hladinu „zlého“ (LDL) a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL).
• Znižuje tlak krvi.
• Udržuje dobrú funkciu imunitného systému. Počas mierneho vytrvalostného zaťaženia sú bunky imunitného systému lepšie zásobené kyslíkom, čím sa zvyšuje ich funkčnosť.
• Zvyšuje energiu na zvládanie každodenných činností.
• Zvyšuje sebadôveru.
• Je ideálna možnosť ako si znížiť/udržať optimálnu telesnú hmotnosť a tým predchádzať obezite. Odbúrava viscerálny tuk (tuk vo vnútri tela, hromadený okolo vnútorných orgánov), ktorý je zdraviu oveľa viac škodlivý ako podkožný tuk.

Je samozrejmé, že beh nie je žiadnym zázračným liekom na všetky ochorenia. Avšak zlepšenie celkového zdravotného stavu vplyvom behu môže pomôcť k oddialeniu nástupu týchto ochorení.

Možné riziká spojené s behaním:

Primeraný bežecký tréning ma pozitívne účinky na zdravie človeka. Napriek tomu môže prísť pri bežeckom tréningu k poškodeniu zdravia. Pozor si musia dávať predovšetkým ľudia so srdcovo-cievnymi chorobami, cukrovkou, ortopedickými problémami a ľudia starší ako 50 rokov. Samozrejme, že rekreačné behanie nie je zdraviu škodlivé, ale rôzni ľudia reagujú na zaťaženie rôznym spôsobom. Z tohto dôvodu sa odporúčajú pravidelné lekárske prehliadky, ale najmä kompletné vyšetrenie pred začatím pravidelnej športovej aktivity.

Použité zdroje:

https://beh.sk/poradna/vplyv-behu-na-nase-zdravie/

https://beh.cvicte.sk/beh/ako-behat-spravne-pytali-sme-sa-odbornika